Água é essencial para o bom funcionamento do corpo, representando cerca de 60 a 70% da nossa composição corporal total. Mas você sabia que a quantidade exata de água que precisamos beber por dia depende do nosso peso, idade, estação do ano e atividade física? Geralmente, os adultos precisam de cerca de 2 litros de água diariamente.
Não beber água o suficiente pode levar à desidratação, cujos sinais incluem sede, boca seca, urina amarela-escura e com cheiro forte. No entanto, tomar mais água do que o necessário pode ser prejudicial para quem tem algumas condições de saúde, como insuficiência renal ou cardíaca, ou para quem está abaixo do peso ideal para idade e altura.
Beber água traz diversos benefícios para a saúde, como a ajuda no emagrecimento, favorecimento da hidratação das fezes, produção de enzimas e saliva para a digestão e melhora da aparência da pele. Além disso, a água é fundamental para o controle da temperatura corporal, circulação sanguínea e formação de urina.
Quer aumentar o seu consumo de água? Mantenha uma garrafa de 2 litros por perto, coloque uma rodela de limão para melhorar o sabor e faça um esforço para beber água regularmente durante o dia. Seu corpo agradece!
