Seus joelhos doem quando vc fica muito tempo sentado ou quando sobe e desce escadas? Pode ser condromalácea patelar.
A condromalácea ou condropatia patelar ocorre por excesso de pressão entre o fêmur e a patela. Pode ocasionar dor e estalidos nos joelhos e por vezes inchaço.
A dor ocorre principalmente na parte anterior dos joelhos quando ficamos muito tempo sentado (Síndrome do Cinema), ao ajoelharmos e ao subir e descer escadas por exemplo.
Mais comum em mulheres, as dicas de cuidados são:
- evitar atividades de impacto como corridas . A natação é uma ótima opção de atividade física nestes casos.
- fortalecer os músculos vasto medial, rotadores do quadril e glúteos. A fisioterapia pode ser indicada para o aprendizado correto destes exercícios, melhora de postura e correção de vícios da marcha.
- alongar estruturas posteriores da coxa
- evitar ficar com as pernas cruzadas ou fletidas por muito tempo e evitar escadas
- não deitar de barriga para baixo
- perder peso
- usar sapatos confortáveis
- o uso do acido hialurônico pode ser indicado para ajudar na preservação da articulação, para redução do impacto e alívio da dor. Converse com seu fisiatra sobre esta possibilidade, pois é segura e eficaz.
